MBSR

- Stress bewältigen durch Achtsamkeit

Nächster Kurs: 28.04. - 30.06.19

"Mindfulness-Based Stressreduction" (MBSR) ist eine einfache und zugleich wirksame Methode, um Stress abzubauen, Gesundheit und Wohlbefinden zu stärken, und wieder mehr mit sich selbst in Kontakt zu kommen.

Durch das Erlernen verschiedenster achtsamkeitsbasierter Techniken können die eigenen Gewohnheitsmuster besser kennengelernt werden und – vor allem im Umgang mit Stress - wir aus ihnen aufwachen!
Auf diese Weise soll es möglich werden, einen völlig neuen Umgang mit dem Alltag zu entwickeln und Wege der Sebstfürsorge, der Gelassenheit und der tiefen Entspannung zu entdecken.

Das 8-wöchige Stressbewältigungstraining wurde bereits 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der "Stress Reduction Clinic" der Universität von Massachusetts entwickelt. Kabat-Zinn etablierte somit die ersten Achtsamkeitübungen in einem therapeutischen Klinikprogramm. Der Kurs richtete sich anfänglich an Menschen mit chronischen Erkrankungen, sowie tiefen körperlichen und seelischen Krisen - an Menschen, die bereits alle schulmedizinischen Möglichkeiten ausgeschöpft und nach wie vor große Leidensbeschwerden hatten.

Heute wird MBSR weltweit an Kliniken und Gesundheitszentren eingesetzt sowie für seine wissenschaftlich erwiesene Wirksamkeit hoch geschätzt.

(Koch, A., Nachtigall, C., Mitte, K., & Strauß, B. Eine Metaanalyse kontrollierter klinischer Studien zur differenzierten Wirkung von Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Poster zum, 11.)

Für wen ist Stressbewältigung durch Achtsamkeit?

Für alle Menschen...

  • mit beruflichem / privatem Stress
  • die Burnout vorbeugen wollen
  • die an der Lehre der Achtsamkeit interessiert sind
  • die eine Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
  • die im Gesundheits-, Bildungs- und Sozialwesen tätig sind
  • mit psychosomatischen Beschwerden
  • mit akuten / chronischen Krankheiten
  • mit Schlaflosigkeit

Termine 2019

Alle Termine finden

Sonntags von 18.30 - 21 Uhr in Regensburg, Stadtamhof 15, statt:

28.04.19

05.05.19

12.05.19

19.05.19

26.05.19

02.06.19

16.06.19

30.06.19


Tag der Achtsamkeit ("Mini-Retreat" als feierlicher Abschluss):      07.07.19 (14 - 19 Uhr)

Kursgebühren

Kurs im Mai/Juni: nur 315€! 

(dies ist mein Zertifizierungskurs)

- weiterer Studentenrabatt und Ratenzahlung nach Absprache individuell möglich.

Reguläre MBSR-Gebühren betragen in Regensburg 390€.

 

Im Kurs sind enthalten:

-Vorgespräch in Einzelsitzung

-8-wöchiger Kurs

-Teilnehmerordner & Audiodatein mit Übungsanleitungen

-kursbegleitende Betreuung

-Tag der Achtsamkeit

-Nachgespräch in Einzelsitzung

      

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Projekt für Bewusstsein in Regensburg - hier wählen Sie Ihren Weg:

Von MBSR, Yoga (Hatha, Ashtanga, Kundalini, Prana Vinyasa Flow, Yin) und Meditation (Zen, Achtsamkeit, MBSR), Massagen (Klangschalenbehandlungen, Romi Romi, Traditionelle Ayurvedische Yoga-Massage) über Hypnose (nach Milton-Erickson) bis hin zu Familienaufstellungen ist alles möglich auf Ihrem Weg der Achtsamkeit.

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